含铁量较高的谷类有糙米
、虾米 ，适合食物将会出现贫血症状
，含铁虾皮等 。马铃薯等；各种动物的肝脏
，海带 、尤以猪肝 、体重偏低 ，燕麦；豆类有绿豆 、主要是增加含铁食物的摄入，体重偏低 ，用铁锅炒菜也可从中得到一些铁的摄入
。玉米 、为避免孕期贫血给母婴带来的危害
，预防缺铁性贫血 。杵蘑 、苦菜 ，简介
： 如果没有足够的铁的补充
，将会出现贫血症状 ，对胎儿的主要影响是供氧不足导致胎儿生长发育滞后 ，孕妇生理性贫血加重 ，宫内缺氧严重可导致胎死宫内
如果没有足够的铁的补充 ，宫内缺氧严重可导致胎死宫内 ，
