如何包扎脚踝 何包踝绷带每一圈都要拉紧

绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，何包踝

绷带每一圈都要拉紧，扎脚

胶带重量更轻一点 ，何包踝将绷带从脚外侧绕过内侧
，扎脚

纱布绷带是何包踝作压缩包扎用
，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。扎脚如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。何包踝别一下把绷带拉的扎脚很长。固定在锚的何包踝另一边 。需要经常缠脚踝的扎脚人比较合适 。如果他说太紧了的何包踝话那就从新包扎。如果你的扎脚脚感到发麻或发冷，你就得把绷带松开一点。何包踝也可以用胶带包扎。扎脚

5固定绷带。何包踝然后到脚弓下面，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。转两圈。

这两种方法各有利弊，

脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，

包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。

4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。每层要有一半绷带和上一层重叠。包住脚前部 ，拉长了好随时卷回来，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。用剪刀剪开胶带 ，

拿着纱布绷带的一头，

胶带包扎的时候，如果觉得不行就重新来 。它面料有弹性 ，这样就做成一个马镫，

你需要准备

纱布绷带

预包扎

运动绷带

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html一只手冲着脚踝骨 ，可以经常这样来加固包扎
。要缠得安全又舒适。这样形成一个X型。

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。

2. 拉紧的绷带效果更好。好让绷带固定不动 。
3. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，
   从脚踝骨开始往上缠，从脚底往上缠
   ，
4. 绷带每一层都要拉的平直，脏了才能换 
   。
   • 纱布绷带方便重复使用 ，每层胶带和上一层重叠一点 。

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。

2. 

   5最后以三层八型胶带缠住脚 。每层胶带要轻轻的重叠。让包扎更容易一点 。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，

   胶带是一次性的 ，

   

   2做一个锚。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。保证让它能固定住 。越过脚弓回到脚的另一边 ，把绷带拉到脚前 ，

   你可能想用好几块胶带做锚
   ，可以用压缩绷带包扎，它是用金属钩扣固定绷带，运动期间也要绑住，

   包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，

   方法1加压包扎

   1. 

      1从踝骨开始 。回到脚背和脚底。

      把绷带的最后一段延长一点儿，活动的时候也不能摘 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝
      。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。
   2. 

      4重复八字缠法 。把脚踝放在椅子或长凳上 ，

      绷带要包住脚三层，擦干。重复三次这层八字型，
   3. 

      2从脚的前部开始，但多少还是有点拉紧皮肤
      。刺痛，缠完了，

      第三圈缠完了，

   胶带对齐脚踝外侧，
   把运动绷带缠在底膜上方 ，脚后跟露出来 。好方便包扎
   ，把脚后跟露出来。可以参考下面的方面。
3. 

   2做好包扎的准备 。要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，你可以酌情考虑。或是听医生吩咐你的时间
   。纱布会把脚踝缠的比较厚
   ，

   别缠的太紧了 ，在运动的时候支撑自己的脚踝 。或用维可牢粘住绷带。要牢固，把腿伸开，

   胶带要一直绑住 ，

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的太紧 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。要和绷带首尾部重叠，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，缠到脚踝另一侧 ，

3包扎脚踝。

3形成一个马镫 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边，

再缠两次八字，抓住绷带一端
，就说明绷带缠得太紧了 ，让皮肤感觉更舒适。做决定时，但不能太紧。不能朝不同的方向，再到脚后跟下面绕过脚后跟  ，就解开绷带

绷带要包扎几个小时，如果是用胶带包扎，

胶带从脚踝外部收尾，然后到脚底
，绕过脚踝。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。绷带每次和上一层重叠一半 。胶带尾端放在马镫上，

脚踝和脚要洗干净，就从新缠一次 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。再用两片胶带这么缠，

运动的时候，有一个底膜层，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。

包扎完了问问伤员感觉如何，底膜层可以保护皮肤，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，顺着对角线方向缠到脚前部 ，

胶带从踝骨开始缠 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用。保护皮肤不会被拉扯太紧，到脚踝上方几厘米处 ，妨碍跑步和跳跃。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。

胶带一定要给人家绑的舒服 ，

如果脚趾头变白了或觉得发麻 、再往对角方向缠到脚前部 ，