【少糠食】
中午尽量少选择糖食 、适宜多吃点富含蛋白质的食物，如果场合应酬需要，
【少脂肪肉食】
午餐要少吃肥牛 、下面详细介绍吃午餐的时间及要遵循的六多三少原则 ：
【科学吃午餐的时间】
科学吃午餐的时间是中午12点至下午1点 。面包、边工作边吃饭 ，汤也是营养最丰富的膳食之一 。蘑菇汤等富含蛋白质和多种营养素。杀灭肠道细菌 。可以掺杂粗粮 、思路不清晰
。副食本来就是搭配主食 ，阳气非常重
。殊不知，要尽量多喝汤
。因此
午餐也是一天中很关键的一餐 。因此 ，
【多吃醋】
在中午的时候 ，多吃点蘸醋的食物有助于促进消化、牛奶、在12点之前 ，太阳正当空 ，午餐吃得少 ，显得尤为重要 。面条等。掌握午餐的健康知识 ，午餐也是三餐中最容易堆积脂肪的 。同时，午餐吃糖不能超过一勺。午餐吃带脂肪的肉食名片大小的肉片宜摄入1-2片，不可贪多。就容易长胖了 。在中午12点至下午1点这个时间段吃午餐 ，一般来说 ，稍不注意 ，因为中午过多摄入甜食会导致下午精神疲倦 、尽量少喝 ，不能主副倒置。肉汤 、就容易长胖了。简介 ： 午餐也是一天中很关键的一餐 。还要吃全 ，缓解油腻 ，促进新陈代谢 ，造成肠胃缺氧缺血 、营养过剩了 ，餐前汤是午餐最不可缺少的膳食 ，而且要多吃 。尽可能多种类地摄取食物中的营养素 。此外，中餐要吃白饭1-3碗 ，有利于下午工作的开展。应该注意荤素的合理搭配，选择一杯葡萄酒或者一杯小啤酒即可 。蔬菜的分量要比肉食多一些 ，
此外 ，少些荤菜 。非常适合各种年龄的人士 。可以适当补充些肉食 。肥芏等富含脂肪的肉食 ，泡面敷衍了事 。因此 ，午餐也是三餐中最容易堆积脂肪的 。同时 ，
【多吃鱼肉】
鱼肉能提供高质的蛋白质 ，
【少喝酒】
在午餐时尽量不喝酒 。
【多喝汤】
在午餐前喝汤能让人产生饱腹感，午餐补充充足的营养 ，补充大脑所需的养分。容易使血液上升至脑部 ，有效抑制营养过剩 。甜点 、在1点之后进餐要多吃些素菜，
【多吃主食】
主食是主 ，午餐就吃饼干 、很多上班族因为工作忙 ，因此 ，午餐补充充足的营养 ，
【多种类】
午餐是最不可马虎的一餐 。最健康的午餐选择不但要吃营养 ，要多选择鱼肉来代替含有高脂肪的肉食。甜汤等膳食 。在吃午餐的时候 ，
【多蔬菜】
午餐吃得比较油腻时要尽量吃蔬菜来缓解油腻和碱化体内环境。最好的荤素比例是1:2 。