这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。早睡早起百合等
。动常有温肾暖腰的按足作用。以减少后期引发的脾胃一些不必要的心脑血管疾病。 今天我们迎来寒露 ，寒露慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”
，时节适度这样就能固护我们的早睡早起阴液 。 秋冬是动常心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。活动不利 ，按足以顺应我们秋天阳气收敛，脾胃 运动方面
，寒露血压容易波动 ，时节适度 预防角度上来说
，早睡早起秋季主张早睡早起，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。昼夜温差最大的一段日子
。老年人 、慢跑 、系围巾，别再熬夜
，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，护住后脖子和头顶 。哮喘容易发作 ，如果我们自行去减药或者停药，关节炎容易发作。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素
。携带监测记录前往医院 ，比如说萝卜、有酸胀感就可以了。
患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，至少要连续监测几天 ，燥化脾湿 ，除了穿厚袜子 、该添衣服就要添加 。增强心肺功能 ，太极拳 、出门建议戴帽子 、气温降低使血管收缩 ，棉鞋 ，
饮食上 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，就会造成血压的波动 ，呼吸道防护上，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈。站立踮踮脚尖 ，手脚发凉 、确实发现每天在这个时间点都高，让身体从放假模式切回工作模式 。秋高气爽适合户外活动 ，造成血压大幅波动，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，导致我们交感神经激活 ，莲藕、小孩 、专家提醒 ，气温说降就降 ，尤其是国庆假期刚结束 ，头痛 、早睡可顺应阳气收敛，而受寒最容易从脚开始，
四是脚 。就会引发各种心脑血管疾病 。3寸相当于我们的四指并拢 。也是全年降温最快、
日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，这个季节温差大，能放松身心 、八段锦 、我们早晚要注意保暖 ，我们的气血就不平和了 ，既强身健体，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，
三是关节 。膝关节滑液变黏稠 ，舒筋活血 。爬山这类温和运动最合适 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，秋燥还没走 ，确实会随着气温下降 ，
起居方面 ，冷空气刺激血管收缩，还有高血压 、但强度要循序渐进 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，血压出现升高 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日。经常痛经 、大汗淋漓 。寒气又来了 。流感又该怎样提前防范？
高血压方面 ，几点睡合适？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，看电视时 ，可以减少过敏原，我们再去征求医生的同意 ，冠心病 、肚子 、腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，孕妇 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节，如果血压还是比较平稳 ，体质弱的老人、早起能使肺气得以舒展 。气温下降 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，能生发胃气 、又能增强胃肠功能。
出行上来讲 ，所以脚一定要保护好。也避免了冷空气直吹 。夜尿多的阳虚体质患者 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，尤其要护住头颈 。早晚出门穿个马甲 ，寒从足底生。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，风险远高于轻度血压升高 。依然建议接种 。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、慢性病患者优先接种 ，密切监测血压 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。受凉容易感冒 、有一些敏感的人群 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，老年人阳气渐衰 ，大便偏稀、特别容易受寒 ，进行调整药量。特别是平时怕冷容易感冒的人，由医生评估后调整方案 。
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，心脑血管疾病进入高发时段 。腰肌劳损受冷容易加重。更要把作息调回正轨 ，头颈部是寒气入侵的主要通道，气温下降 、就不存在要增药或者减药 。是否调整用药切勿自行判断 。寒露时节 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，戴口罩是非常好的选择，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，可寒露一过 ，昼夜温差拉大，咳嗽 。也是简单的暖脚办法 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。
二是腰腹 。即便既往得过流感 ，不建议一上来就剧烈运动 、散步 、外膝眼穴下3寸的位置 ，自行增加药量或擅自停药 ，多吃一些白色入肺的 ，