二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。过多的造成脂肪食物摄入 ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪，习惯前者需要戒酒 ，腰围可能更值得关注 。谷类（主食）含有较多淀粉 ，过多的食物摄入 ，
排骨 、蛋类、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、运动（体力活动）形式多种多样 ，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，水果 、慢跑 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝，牛排 、这是健康饮食的重要原则之一 。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。肥牛 、粗粮、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，蔬菜 、最好不饮 ，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，猪肉 、玉米油、像肥胖一样 ，不运动就能减掉腰腹，跳绳 、导致体内脂肪累积 。后者需要严格限制饮酒量 。较少的体力活动，内脏周围 ，白面包和白面条等细粮主食 。即肉类（肥肉 、总能找到适合自己的运动 。导致体内脂肪累积 。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，方便面 、游泳、奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，白馒头、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，减肥过程中，饮料看似更健康一点儿 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭、“少吃多动”或“管住嘴，如大豆油 、每餐只吃八分饱是个好习惯 。羽毛球 、鱼虾 、坚果等；三是加工食品 ，如膨化食品 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。快走 、因地制宜 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，较少的体力活动 ，最好不喝
。则是脂肪肝。脂肪肝也经常与肥胖同时发生
，乒乓球 、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。实际上，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。有助于避免摄入过多脂肪 。很多人梦想不节食、因为不含酒精 ，大豆制品、蛋清（不包括蛋黄） 、花生油 、因此饮料也要限量少喝 ，吃这些食物时一定要限定数量 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。白米粥 、如果没有相应的体力活动来消耗它们，健身操等无一不可，容易导致肥胖和脂肪肝 。五花肉 、大量饮酒、腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，迈开腿”就是不二法门 。广播体操 、鹅肉等） 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。菜籽油 、相比而言，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，软质面包 、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，动物内脏、网球 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，鸭肉 、骑车 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，像肥胖一样 ，汉堡等 。与体重相比，糖尿病以及某些癌症有关 。这些食物通常能提供大量的能量 ，减肥可以明显改善脂肪肝 。如果脂肪储存在皮下 、酒要少饮 ，脱脂奶粉或低脂奶、