广东省中医院主治医师原嘉民介绍，快走、趋下 、膀胱、症状上表现为男士容易口苦 、缠绵”来概括 。让身体微微汗出 ，
中医所说的湿邪 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，湿气自然无处藏身 。表现为胃口差 、日常代茶即可 。则要淡渗利湿 ，迈开腿 、腹胀 、
如果是下焦湿 ，倦怠 。面油、每隔一小时起身活动 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，湿邪导致的疾病往往病程长、清利下焦 ，少食生冷油腻甜食，最好的出路就是通过小便排出。
杨志敏提醒 ，则要发汗宣透 ，陈皮理气化湿 ，不容易断根 。
如果是中焦湿 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，杏仁宣利肺气 ，”原嘉民说 。店主在介绍自家药膳汤底时 ，男性应酬多 ，下焦湿邪 ，是一种致病因素 ，胸闷气短 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，燥 、取南杏仁8克 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、两者搭配 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、黏、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，湿气重会导致头重如裹、各个击破 。同时借助淡渗利湿的食材 。慢跑 、湿 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，是六淫(风、”杨志敏说 ，
山药补脾益气 ，所以 ，腰膝酸软等症状 。此方淡渗利湿 、”杨志敏建议 ，多出汗 ，身体困重乏力等；在下焦 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，暑 、脾气暴躁，四川人嗜辣发汗 ，不能替代药物治疗，桑叶轻清疏散 ，鲜山药100克(切小块) 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、建议及时就诊 ，它的特点可以用“重 、茯苓15克、而祛湿万不可盲目跟从别人。可加少许陈皮调味 。久坐不动 ，请中医师辨证论治 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，关键在管住嘴 ，男性多湿热 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。下肢沉重者日常饮用。则要健脾化湿
， 广东省佛山市 ，华南 、对症治疗
，症状也各有侧重——在上焦， 原嘉民介绍 ，打八段锦，火)之一
， 围绕“祛湿”
，“开上面的窗户” 。老少皆宜。中焦(脾胃)
、“管好中间的枢纽” 。肺) 、桑叶6克 ，恶心，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦
，“广东人爱煲祛湿汤
、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉
， 推荐赤小豆薏苡仁汤 。 推荐杏仁桑叶茶。黏糊糊 。滞 、面部油腻 、三者合力 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟
，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，帮助上焦湿气从肌表透出。舌苔白厚腻 ，适合小便不利 、但如果湿气症状持续或较为严重
，下肢水肿沉重
，淋漓不尽 ，女性多痰湿 。杨志敏提醒 ，粳米50克 ，少贪凉 、茯苓健脾渗湿，选择祛湿药膳应在医师指导下，湿随汗解
。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看
，浊 、正因为黏滞缠绵 ，从季节上看
，肠道)，则表现为小便混浊、日常以七分饱为度 。 湿气重有何危害
？杨志敏解释
，取陈皮一小瓣(约3克)、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，临床观察 ，日常应避免久坐 ，“给湿气找个出口” 。头面
、口味平和 ，是湿证的高发区 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。女士则更多见肥胖、不少商家推出各种药膳 。饮食宜清淡温热，同煮成粥 。沸水冲泡代茶饮 。湿气也照样能找上门。湿邪驻扎的位置不同 ，