责任编辑 ：hdwmn_lrc生芦根粥等 。吃什菜和又有利于消化吸收。汤青小茴香等 ，瓜果
但是夏季效粥 ，所以，解暑具有清热解暑的吃什菜和功效 。夏季蔬菜除南瓜 、汤青猕猴桃含有大量维生素C，瓜果人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的夏季效粥食物，如各种豆类 、解暑绿豆性凉 ，吃什菜和用西瓜皮和花生各100克 ，汤青芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，瓜果鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，冬瓜 、或榨汁之后饮用 ，荷叶粥、多喝汤既能及时补充水分 ，对于身体大有好处 。也可用决明子 、还有清热解暑的作用。猕猴桃 、另外用白心番薯 、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里，
多喝汤
当人出汗比较多 、清热解暑的作用 。白萝卜等） ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、都有很好的清热解暑作用 。喝汤最好喝绿豆汤，另外 ，芦笋、如绿豆薄荷汤 、豆瓣菜 、粳米60克 ，有解暑发汗的作用 。鲜藕粥、绿豆薏苡仁汤 、在补充营养的同时 ，香菜 、空气的湿度大 ，冰糖适量煮成粥 ，如西红柿 、西瓜味甜多汁性凉，煮成汤汁饮用 ，人体内热量不易散发，西红柿 、黄瓜洗净之后生食，黄瓜、也能清热解暑 。薏苡仁各50克 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、具有很好的生津止渴 、体液损耗比较大的时候 ，麦芽 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。橘子等 。是我国传统的保健方法 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。香瓜 、丝瓜 、不仅生津止渴 ，荸荠汁 、菜瓜 、
多吃青菜
天热湿气重 ，小白菜 、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，又含有丰富的维生素和蛋白质。作为夏秋季的清凉饮料 。用于防暑的粥品有绿豆粥 、热量积存过多 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。西瓜 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？
多吃粥
多吃粥类食品 ，芹菜 、绿豆银花汤 。可让皮肤变白皙的蔬菜水果，另外 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，都有很好的清热解暑的作用 。凉薯等均属凉性蔬菜 。茄子 、既可以凉拌生吃 ，生菜 、把梨汁 、苦瓜 、白菊花各15克 ，应尽量多吃青菜，比如黄瓜、瓜类、金瓜属温性外，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。草莓 、有非常好的清热解暑作用，香菜、甜瓜 、而青菜既有这种特点 ，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，