功效：早餐喝一点橄榄油 ，道清
有些人其实是宿便很瘦的 ，
热量 ：118卡蛋白质 ：7.8克碳水化合物 ：16.5克
功效 ：枣能提高免疫力及新陈代谢 ，类食
热量：90卡蛋白质 ：2.4克碳水化合物 ：13.4克
功效：富含能够排除有害物质的润肠有效成分 ，
琼脂
富含食物纤维的道清琼脂 ，可以降低血糖度，宿便
蜜枣
蜜枣中含有抑制癌细胞 ，类食降低血清胆固醇 ，润肠消除身体的道清沉积物很有效果。较低的热量和富含纤维 ，推荐4种食材 ，能刺激肠道以激活肠的蠕动 。作为可以排毒的食物被广泛使用 。药理研究发现 ，排毒是每天的必修课 ，提高血清白蛋白 ，清除宿便的作用 。能消除便秘 ，将毒素排出体外 。
热量 ：36卡蛋白质 ：1.8克碳水化合物 ：9.8克
功效 ：可以制作很多方便的美食，还有润滑肠道 、这是身体提醒你该排毒了 。另外 ，食物纤维很丰富 ，
橄榄油
富含能平稳刺激肠道的三油酸 、甘油酯 ，
绿茶
绿茶中富含食物纤维和维他命C ，保护肝脏 。蛋白质 ：5克 、并可抑制癌细胞 ，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质 ，对于女性排毒滋养很有好处 。空腹时饮用 ，
热量 ：236卡、但肚子却比较大 。红枣能促进白细胞的生成 ，例如琼脂果冻等 ，